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妊娠纹怎么消除
2013-03-13 12:54:06   来源:中国婴幼儿教育网   评论:0 点击:

大多数妇女妊娠5-6个月时大腿上部、腹部及乳房等处皮肤出现许多淡红色或紫色的妊娠纹,这主要是妊娠期受荷尔蒙影响,分娩后,这些妊娠纹会逐渐消失。

        妊娠纹怎么消除?

        1、饮食调理:
        A、吃些对皮肤内胶原纤维有利的食物,以增强皮肤弹性,如鳅鱼、鱼类。
  B、控制糖分摄入,少吃色素含量高的食物。
  C、每天早晚喝两杯脱脂牛奶,吃纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素及矿物质的食物,以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。

        温馨贴士:

        维生素E:对于皮肤有抗衰老作用,富含维生素E的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。
        维生素A:当人体缺乏维生素A时,皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。
        维生素B2:若缺乏维生素B2时,会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。

  D、正确的喝水习惯会为皮肤弹性计划提速。早上起床后,可先喝一大杯温矿泉水,可刺激肠胃蠕动,使内脏进入工作状态;清晨,排出体内垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困,不妨在水中加些盐。

        2、适量运动:

  A、跑步:可以充分锻炼臀部及大腿,帮助将局部脂肪转化为肌肉,引淡化臀部及大腿的肥胖纹。你可以在健身房的加速跑步机上进行,将阻力从2挡调到3挡,并把车座适当调高。坐的时候,臀部稍微向车座的后面靠。当然也可以在户外慢跑或加速跑,有氧运动更能促进身体的代谢和废物的排除。

        B、臀部紧实收缩:仰面平躺在地板上,腿部弯曲,双手平放在身体两侧,尽可能向上抬起你的臀部,收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟,然后缓缓放下。此组动作重复15次,每周练习3次,4周以后你的臀部将明显紧致,肥胖纹亦会有所减轻。 

        温馨贴士:孕妇应避免摄取过多的甜食及油炸食物,要保证均衡、营养的膳食,适当进行运动,改善皮肤的肤质,帮助皮肤增强弹性,以达到消除妊娠纹的效果。当然,从医学上,可以采用激光去除妊娠纹。

        如何预防妊娠纹?

       妊娠纹的发生与体质有关,不是每个孕妇都会有妊娠纹,而妊娠纹的严重程度也会因人而异。虽有70%~90%的孕妇会产生妊娠纹,但如果加强产前保养,则可以大大减少妊娠纹产生的机率,至少可以把妊娠纹的影响程度减到最小。

        1、均衡饮食:怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质。而由于胶原纤维本身是蛋白质所构成,所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。避免摄取太油、甜食(容易肥胖)、太咸(容易水肿)的食物。

        2、控制体重增长:体重增长过快,容易引发腰酸背痛, 妊高症,糖尿病,产后出血。在怀孕时体重增长的幅度上,每个月的体重增加不宜超过2公斤,整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。

        3、适度的按摩:可以使用专业的妊娠纹修复霜做按摩,建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩,可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。

        4、使用妊娠纹防护产品:怀孕及哺乳期间,妊娠霜的选择主要以安全温和为主,维他命A醛、维他命A酸因为有致畸胎的危险,而果酸、水杨酸对皮肤的刺激性较大,对于紧绷的肚皮有时会造成痒感,最好等产后再用。

        5、孕后保养:孕妇此时应多吃富含维生素C的食物,如柑橘、草莓、蔬菜等,还应多吃富含维生素B6的牛奶及其制品。保证充足的睡眠。为减少腹部妊娠纹出现的可能,怀孕前应bwin亚洲必赢唯一网址适当的锻炼,增加腹部肌肉和皮肤的弹性。

        缓解妊娠纹的食物:

        1、西红柿:番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,具有超强抗氧化妨妊娠纹的功效,能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。

        2、西兰花:含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性,可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。

        3、猕猴桃:含有丰富的维生素C,能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,可以有效对抗准妈妈妊娠纹。

        4、三纹鱼:富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白,能减慢机体细胞老化。经常食用,可使准妈妈皮肤丰润饱满,富有弹性,远离妊娠纹的困扰。

        5、猪蹄:蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质,可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱,还能增强皮肤弹性和韧性,对延缓衰老具有特殊意义。

        6、海带:含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素,可以有效防止皮肤老化,有效缓解妊娠纹。

        7、黄豆:富含的维生素E能增加皮肤弹性,防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉。所以常食黄豆,可以使皮肤细敕、润泽,有效防止妊娠纹的出现。

       鸡蛋清巧除产后妊娠纹:

        1、腹部洗净后按摩10分钟,把蛋清敷在肚子上,10分钟左右擦掉,再做一下腹部按摩,促进吸收。
        2、若加入一些橄榄油,可以促进皮肤胶原纤维的再生,维生素A、C对防皱也有一定的作用。
        3、腹部敷好鸡蛋清后,还可以用纯棉的白条布裹在腰腹部,白天裹好,晚上睡觉时放开,第二天更换,因为蛋清有收紧皮肤的作用,这样不仅有助于产后妊娠纹的消失,还有助于体形的恢复。

        长妊娠纹的原因:

       人体的腹部从外到内有许多层,正常情况下,皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力,并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时,增大的子宫突出于盆腔,向腹腔发展,腹部开始膨隆,受增大的子宫影响,皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。

        尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时,皮肤弹性纤维发生断裂,腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是,在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后,虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复,但难以恢复到以前的状态,而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色,最后变成银白色,即妊娠纹。

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